Omgaan met stress
Omgaan met stress is een traject met als doel stress te begrijpen. Aan de hand van praktische oefeningen en technieken leer je vaardigheden te ontwikkelen, om te werken aan je mentale gezondheid.
Het stress-release traject bestaat uit 1 basis opleiding en 4 praktijkgerichte workshops.
Dit traject is ontwikkeld door wellbeingdesign.be
Stress begrijpen
In deze basis opleiding behandelen we volgende topics.
- Wat is stress?
- Hoe kunnen we stress herkennen?
- Invloed van stress op je gezondheid?
- Stress versus Rust
- Mentale weerbaarheid
We diepen theoretische inzichten uit, afgewisseld met praktische oefeningen, die je in staat stellen stress te begrijpen, signalen te detecteren en zelf een persoonlijk actieplan op te stellen.
De cursus kan zowel online als ter plaatse aangeboden worden.
| 2.5u | 75€/persoon |
Aanvullend op deze basiscursus bieden we een praktijkgerichte set van workshops aan die je leren omgaan met stress.
Workshops
Worden georganiseerd op aanvraag.
Massagetechnieken Nek, Schouders Hoofd
Leer een aantal technieken aan om relaxerende massage toe te passen buiten de professionele sector. De technieken worden ter plaatse ingeoefend.
Privé scholing of per duo is ook mogelijk. Scholing voor professionals in de spa-sector op afzonderlijke aanvraag want hiervoor hebben we een afzonderlijke opleiding.
| 2 x 3u | 245€/persoon |
Ademhaling, Hartcoherentie en Stretching
De verschillende technieken stellen je in staat om een eigen voorkeur qua technieken op te stellen om stress aan te pakken.
Theoretische benadering en fysieke oefeningen worden met elkaar afgewisseld.
| 3u | 125€/persoon |
Relaxatie, Visualisatie en Zintuigelijke waarneming
De relaxatie wordt vooral ingeoefend met de technieken volgens Jacobson. Je leert om een bodyscan uit te voeren om tot totale relaxatie te komen.
Visualisatie wordt aangeleerd aan de hand van een uitgewerkte sessie, maar ook de tools om dit zelf verder uit te werken worden aangelereerd.
De vaardigheid van zintuigelijke waarneming wordt ingeoefend.
| 3u | 125€/persoon |
Totaal pakket
Prijs voor het totaal pakket - inclusief de basis opleiding “Stress Begrijpen” (gratis) - bedraagt 495€/persoon.